۩ ۩ °o.O ( ﻋﺻآﺑة ﺂﺣﻟـﮯ ﺑﻧآﭠ ) O.o° ۩ ۩

۩ ۩ °o.O ( ﻋﺻآﺑة ﺂﺣﻟـﮯ ﺑﻧآﭠ ) O.o° ۩ ۩


 
الرئيسيةبوابهاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الفراشة الزرقاء
بنوتة مشاركة في عصابة أحلى بنات
بنوتة مشاركة في عصابة أحلى بنات
avatar

الجنس الجنس : انثى
عدد المشاركات عدد المشاركات : 34
نقاط نقاط : 58
تميزك في الردود تميزك في الردود : 0
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 19/12/2011

مُساهمةموضوع: تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!   الإثنين 02 يناير 2012, 6:18 am



تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصحبها أحد أطباء العيون. ويجب أتباعها للذين


يقضون الساعاتالطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.


وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.





الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشةالجهاز أدر رأسك عنه


وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري


لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.





الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرينمرة متتالية، وذلك لترطيبهما.







الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقتلديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة


من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.





مع ارق تحيه مني إليكم


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
علا
النائبه العامه للعصابة
النائبه العامه للعصابة
avatar

الجنس الجنس : انثى
عدد المشاركات عدد المشاركات : 2348
نقاط نقاط : 2773
تميزك في الردود تميزك في الردود : 48
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 04/08/2010
العمر : 37
الموقع الموقع : فى احلى واجمد عصابة

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!   الثلاثاء 03 يناير 2012, 3:49 am

تسلمىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى حبيبتى












[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://isabhaahlabnat.lolbb.com/
فتافيت العسل
مشرفة في عصابة أحلى البنات
مشرفة في عصابة أحلى البنات
avatar

الجنس الجنس : انثى
عدد المشاركات عدد المشاركات : 1408
نقاط نقاط : 1663
تميزك في الردود تميزك في الردود : 14
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 01/08/2010
العمر : 19
الموقع الموقع : في احلى عصابه

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!   الثلاثاء 03 يناير 2012, 6:10 am

يسلمو ميوش ع المعلومات الحلوه ديه






[center]












انا كلي فداااااااك يابلادي
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://isabhaahlabnat.lolbb.com/profile.forum?mode=editprofile
منه
مشرفة في عصابة أحلى البنات
مشرفة في عصابة أحلى البنات
avatar

الجنس الجنس : انثى
عدد المشاركات عدد المشاركات : 296
نقاط نقاط : 448
تميزك في الردود تميزك في الردود : 2
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 05/10/2011
العمر : 31

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!   الثلاثاء 03 يناير 2012, 8:40 pm

بارك الله فيكى يا قمر
يسلموووووو




















الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
۩ ۩ °o.O ( ﻋﺻآﺑة ﺂﺣﻟـﮯ ﺑﻧآﭠ ) O.o° ۩ ۩  :: المنتديات النسائبة المنوعة :: ۩ ™¶«§»ـ_ـ«§»¶ قسم المكيـاج والشعر والبشـرة ¶«§»ـ_ـ«§»¶™۩-
انتقل الى: