۩ ۩ °o.O ( ﻋﺻآﺑة ﺂﺣﻟـﮯ ﺑﻧآﭠ ) O.o° ۩ ۩

۩ ۩ °o.O ( ﻋﺻآﺑة ﺂﺣﻟـﮯ ﺑﻧآﭠ ) O.o° ۩ ۩


 
الرئيسيةبوابهاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أطمعة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
رئيسة العصابة
مديرة عصابة أحلى البنات
مديرة عصابة أحلى البنات
avatar

الجنس الجنس : انثى
عدد المشاركات عدد المشاركات : 6573
نقاط نقاط : 11686
تميزك في الردود تميزك في الردود : 117
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 18/07/2010
العمر : 44
الموقع الموقع : باحلى عصابة بنات

مُساهمةموضوع: أطمعة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان    الأربعاء 29 فبراير 2012, 12:24 am

أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎








الماشروم - الفطر



فهو
يحتوي على معدن السيلينيوم، كما يحتوي على مضادات الأكسدة، وقد تم ربط
انخفاض مستويات السيلينيوم إلى زيادة خطر الانفلونزا الشديدة ، كما تلعب
مجموعة فيتامينات (ب) الريبوفلافين و النياسين الموجودة في الماشروم دوراً
في الحفاظ على سلامة وقوة جهاز المناعة ، وقد أظهرت دراسات أجريت على
الحيوانات أيضا أن يكون الماشروم مضاد للفيروسات ومضاد للبكتريا ،
وآثاراًمضادة للأورام

المحار



وذلك
بفضل معدن الزنك الموجود في المحار، وقد ارتبطت مستويات الزنك المنخفضة
مع العقم عند الذكور. و للزنك بعض التأثيرات المضادة للفيروسات، كما أنه
مهم لعدة مهام للجهاز المناعي بما في ذلك شفاء الجروح

من الأطعمة أيضاً الغنية بالزنك: الكبد ، اللحوم الحمراء ، البط، الديك الرومي ، العدس ، القرع ، وبذور السمسم

البطيخ



مرطب
ومنعش ، وهو غني بالعديد من مضادات الأكسدة القوية ، ويحتوي على
الجلوتاثيون ، وهو يساعد على تقوية جهاز المناعة حتى يتمكن من مكافحة
الأمراض

الملفوف


وهو مصدر آخر للجلوتاثيون المعروفة لتقوية جهاز المناعة، وإضافة الملفوف ( الأبيض أو الأحمر) يساعد على تسرب مضادات الأكسدة منه ويعمل على زيادة قيمة وجبتك الغذائية
اللوز


تناول
حفنة من اللوز تساعد جهازك المناعي للتخلص من آثار الإجهاد والتوتر، فربع
كوب من اللوز يحتوي تقريباً على 50% من الكمية التي يُنصح بتناولها
يومياً من فيتامين (Vitamin E) والذي يساعد على تقوية المناعة ، يحتوي
اللوزعلى الريبوفلافين والنياسين وهما من مجموعة فيتامينات (ب) التي قد
تساعدك على استعادة توازنك من آثار الإجهاد

الجريب فروت



يحتوي على كمية جيدة من فيتامين C. كما يحتوي على الفلافونويد وهي مركبات طبيعية تقوي المناعة
أطعمة أخرى غنية بفيتامين C: البرتقال ، اليوسفي البطاطس الفلف الأخضر الفراولة، والأناناس

جنين القمح



هو
جزء من بذور القمح التي تغذي بذور القمح الصغيرة، لذلك فهو كامل من
المواد المغذية. و يحتوي على الزنك، ومضادات الأكسدة وفيتامين (ب) من بين
الفيتامينات والمعادن الحيوية الأخرى. كما يقدم مزيج جيد من البروتينات
والألياف والدهون المفيدة، يمكن إضافة جنين القمح إلى المخبوزات أو
استبداله بالدقيق

الزبادي قليل الدسم



خاصة
الذي يحتوي على الخمائر الطبيعية (Probiotics) بعض الباحثين يعتقدون انها
تحفز الجهاز المناعي لمحاربة المرض. وقد وجدت الدراسات أيضاً في الآونة
الأخيرة وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة خطر البرد
والانفلونزا

الثوم



يحتوي
على العديد من مضادات الأكسدة و التي تقوي جهاز المناعة، و من بين
البكتريا التي يقاومها الثوم بكتريا تسمى H.pylori وهي المسؤولة عن قرحة
وسرطان المعدة

السبانخ

\


السبانخ غنية بالمغذيات ، تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد الجسم على انتاج خلايا جديدة وإصلاح الحمض النووي DNA
تحتوي
أيضاًعلى الألياف والمواد المضادة للأكسدة و فيتامين (ج)، وأكثر من ذلك. و
يُنصح بتناول السبانخ نيئة أو مطبوخة قليلا للحصول على أكبر قدر من
الفائدة

الشاي



أخضر
كان أو أسود فكلاهما غني بالبوليفينول والفلافونويدات المكافحين للأمراض
كما تعمل هذه المواد على التخلص من المواد الضارة من الجسم Free radicals

البطاطا



و
الجزر و الزعتر الطازج و السبانخ أيضاً يحتوون على مادة البيتا كاروتين
المضادة للأكسدة، البطاطا الحلوة تحتوي أيضاً على فيتامين أ) (A)، الذي
يعمل على ابطاء عملية الشيخوخة، و يقلل من خطر بعض أنواع السرطان

البروكلي



من
أساسيات الأطعمة المقوية للمناعة ، و هو كامل العناصر الغذائية التي تحمي
الجسم من التلف. و يحتوي على فيتامينات أ ، وفيتامين ج ، والجلوتاثيون

البلسان


استُخدم
كثيرا في الطب الشعبي، وُجد أن هذه الثمار الداكنة من التوت غنية بالمواد
المضادة للأكسدة، و لديها القدرة على محاربة الالتهاب

العنب البري



التوت الصغير الداكن اللون غني بمواد مضادة للأكسدة تسمى الانثوسيانين التي قد تساعد في مكافحة الشيخوخة والمرض
السلمون، الماكريل و التونة

تحتوي على أحماض الأوميجا الثلاثية الدهنية والتي تعمل على تقوية المناعة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://isabhaahlabnat.lolbb.com/forum.htm
مشهورة
بنوتة مشاركة في عصابة أحلى بنات
بنوتة مشاركة في عصابة أحلى بنات
avatar

الجنس الجنس : انثى
عدد المشاركات عدد المشاركات : 47
نقاط نقاط : 47
تميزك في الردود تميزك في الردود : 0
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 29/02/2012

مُساهمةموضوع: رد: أطمعة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان    الأربعاء 29 فبراير 2012, 7:08 pm

يعطيك العافيةاختي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أطمعة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
۩ ۩ °o.O ( ﻋﺻآﺑة ﺂﺣﻟـﮯ ﺑﻧآﭠ ) O.o° ۩ ۩  :: منتديات الصحـة والـدايـت  :: ۩ ™¶«§»ـ_ـ«§»¶ قسم الصحة العـامة ¶«§»ـ_ـ«§»¶™۩-
انتقل الى: